ナッシュの食事宅配は、低糖質で
注目されていますが、そのなかに、
目的に合わせておすすめの食事を
選ぶ「NOSHセレクション」があります。
ここでは、そのなかにある
トレーニングメニューの食事内容について
徹底して調べてみました。
ちなみに、筆者はサラリーマン時代
名古屋で8年間単身赴任生活を送り、
ほとんど、毎日、コンビニ関連の
弁当・惣菜を食べた経験があります。
ナッシュ宅配食事のトレーニングメニューとは？
NOSHセレクションのトレーニングメニューは
おすすめ食事10食で構成されています。
トレーニング目的の食事ですから、
高タンパク質の食事となっています。
たんぱく質などはしっかりと含まれています。
10食分の成分の平均値はつぎのとおりです。
ナッシュのトレーニング向け料理は、
低糖質で高たんぱく質の内容となっています。
その料理の中身を見ていきますね。
（2020年8月15日時点）
①ヤンニョムチキン
②ポークチャップ
③鮭のゴマ風味焼き
④チリハンバーグステーキ
⑤サバのバジルトマトソース添え
⑥白身魚の野菜あんかけ
⑦牛肉の芝麻醤炒め
⑧牛肉のデミグラスソース煮
⑨えびのチリソース煮
⑩牛肉ときのこの甘辛煮
いかがでしたか？
以上が、トレーニングメニューの
10食の料理内容です。
ナッシュのトレーニング向け料理は
バランスのとれた工夫がなされていますね。
ナッシュをトレーニングに導入する方法とは？
それでは、具体的にはどのように
トレーニングにナッシュを効率的に
取り入れたらいいのでしょうか？
その３つのポイントについて解説いたします。
①トレーニング中に水分補給を忘れない
当然ですがトレーニング中は、エネルギーが
どんどん消耗していきます。
とくに、水分・糖分が消費されていきますので
これらの追加補給が重要になってきます。
基本的なことですが、ポカリなどのスポーツドリンクを
トレーニングの休憩時間に摂取することが重要なポイントになります。
②トレーニング後30分～45分以内に食事をする
トレーニングが終わったら、筋肉の疲労回復のために
たんぱく質と糖質を摂取することが大切です。
食事に栄養補給するタイミングは、運動後の
30分～45分以内がゴールデンタイムです。
この食事のタイミングが、重要なポイントです！
ここで、ナッシュの食事が筋肉などの身体作りに
大きく寄与していきます。
たんぱく質と糖質のバランスが、１：３の比率で
摂取すると筋肉増強に最適と言われていますが、
ナッシュでは、白米150g（茶碗1杯分）で、
糖質55.7gを追加すると、その比率が、
１：３くらいになります。
③バランスを考えて栄養補給をする
筋肉とか体力をつけるトレーニングでは、
高たんぱく質の食事が重要ですが、
やはり、バランスが欠かせません。
ナッシュを、ベースの食事として、さらに
アミノ酸、ミネラル（マグネシウムなど）
あるいはビタミンなどの摂取が大切なポイントです。
特に、マグネシウムは心臓保護の働きがありますので
意識して摂取しましょう。
ご自分の体に合ったカロリーを考えながら、
これらの栄養補給を考慮することが
健康的な身体づくりに大きく貢献していきます。
